Esercizi per i fianchi larghi da fare a casa

I fianchi larghi sono la preoccupazione piu’ grande per i giovani di oggi e non solo. Ragazzi di ambo i sessi che soffrono di fianchi larghi cercano in tutti i modi di praticare attivita’ sportiva per eliminare o perlomeno ridurre questo fenomeno. Moltissimi di questi si iscrivono in palestra appositamente per fare degli esercizi per dimagrire i fianchi chiedendo lumi agli istruttori. Tuttavia se volete risparmiare qualcosa potete svolgere questi esercizi direttamente in casa. Come?

Eccovi di seguito quali sono i migliori esercizi per dimagrire i fianchi:

– Sdraiatevi a terra appoggiandovi su di un fianco e contemporanemante tenendo l’altra gamba ben tesa. Alzate e abbassate continuamente la gamba tesa per almeno 25-30 volte. Una volta finita la serie ripetete l’esercizio poggiandovi con l’altro fianco e sollevando la gamba opposta;


– In piedi e con la mani appoggiate sui fianchi cominciate a ruotare il busto a destra e sinistra. Svolgete questo esercizio per almeno 5 minuti per 2 o 3 serie;


– Poggiare una gamba a terra e tenerla tesa. A questo punto alza l’altra gamba orizzontalmente, stendendo il braccio opposto alla gamba alza. Effettuare l’esercizio con l’una e l’altra gamba di seguito per almeno 20 volte;


– Posizionare una mazza di scopa in orizzontale sulle spalle, dietro al collo. A questo punto fare delle torsioni col busto a destra e sinistra piegandosi sulle gambe. Eseguire 3 serie da 15;


– Mettere un ginocchia a terra e la gamba tesa di lato, le braccia sopra la testa. L’esercizio consiste nel flettere il busto dal lato della gamba tesa per 15 volte.


– Tenendo il bacino fermo, alzare una gamba di fianco portando il busto nella stessa direzione e nello stesso momento alzare il braccio opposto. Eseguire l’esercizio per 3 serie da 15.


– SOPRATTUTTO CI VUOLE BUONA VOLONTA’. 

Fonte: Dietefacili.com

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Esercizi per i fianchi larghi da fare a casaultima modifica: 2012-05-27T11:08:00+02:00da americansworld
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