rimedi naturali

Un'alimentazione sana è quella che fornisce tramite gli alimenti assunti quotidianamente la quantità di nutrienti che corrisponde al proprio fabbisogno. La nutrizione, come tutte le scienze, è in continua evoluzione e l'acquisizione di nuovi dati e nuovi studi fa sì che le raccomandazioni per una dieta corretta vengano periodicamente aggiornate in funzione delle nuove conoscenze.

Dimagrire nella zona addominale? Eliminare il gonfiore e l’adipe che producono l’inestetica “pancetta”? Non è un’impresa così difficile. In realtà basta seguire qualche consiglio pratico e adottare poche e sane abitudini alimentari.

La pancia gonfia spesso e volentieri è associata al fastidioso fenomeno del meteorismo, ovvero alla distensione addominale a volte dolorosa dovuta alla presenza eccessiva di gas. Le cause della pancia gonfia da meteorismo sono varie, e vanno dall’introduzione di aria durante la deglutizione all’eccessiva fermentazione dei cibi nell’intestino al ristagno fecale a patologie che possono ostacolare il movimento dei gas intestinali.

È inoltre abbastanza ovvio quanto questa situazione possa essere in qualche modo conseguenza di certe abitudini alimentari e, di contro, è altrettanto ovvio come alcune scelte alimentari possano invece ridurre questo antipatico problema.

Molte donne in preda agli sbalzi ormonali soffrono di disturbi fisici e psicologici prima (sindrome premestruale) o all’inizio del ciclo. Mal di testa, gonfiore addominale, aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica, repentini cambi di umore, tensione al seno, dolori alla schiena e all’addome, o anche variazioni dell’appetito, insonnia, stato ansioso, stipsi sono solo alcuni dei lievi malesseri molto comuni.

Ecco i consigli degli esperti per un'alimentazione sana, dieci regole d'oro da seguire evitando le diete fai da te:

Dai ricercatori mangiare fragole come parte di una dieta regolare può aiutare a ridurre il rischio di cancro esofageo, secondo i nuovi risultati presentati il 6 aprile presso la American Association por Cancer Research (AACR) 102a riunione del 2011 a Orlando, in Florida. 
I ricercatori dell'Ohio State University Comprehensive Cancer Center-Arthur G. James Cancer Hospital e Richard J. Solove Research Institute hanno collaborato a uno studio clinico con i ricercatori in Cina per studiare gli effetti da fragole essiccate (liofilizzate) su pazienti con lesioni precancerose dell'esofago.

La pancia, ormai lo sappiamo, insieme al problema della cellulite, è il nemico numero di noi donne. Avere la pancia gonfia, infatti, crea un certo imbarazzo, soprattutto in questo periodo in cui il caldo afoso ci trascina verso le acque delle nostre splendide spiagge: l’idea di mettersi incostume crea alla nostra persona solo ansia, prima fra le  cause del tanto detestato gonfiore addominale.

D’ inverno, con questo freddo e con lo stress quotidiano che dobbiamo inevitabilmente fronteggiare, può capitare di smentire i buoni propositi per la propria linea, e di esagerare un pò a tavola… Sarà stata quella cena al ristorante cinese a cui non avete saputo resistere, oppure a quel dolcino che avete visto in pasticceria, e vi siete fermati.. Insomma qualche strappo, o forse di più, ve lo siete concesso..!

Niente paura! Rimediare, o comunque limitare il danno, si può: con la cosiddetta Dieta del Giorno Dopo.

Questa dieta dura 2 giorni, il tempo giusto per perdere 1 kg/ 1 kg e mezzo; attenzione ad usarla ogni tanto però, non abusatene perchè potrebbe essere controproducente!

Il pregio di questo mini regime alimentare è quello di depurare, spingere la ritenzione idrica e facilitare la digestione: una tripla azione di sicura efficacia!

Per potenziare l’effetto depurante della Dieta del Giorno Dopo, un aiuto ulteriore può venire da integratori naturali ad azione disintossicante che potete utilizzare prima e dopo tale dieta, e dalle tisane alle erbe. Preparatevene un pò la sera, usate il finocchietto o la malva che servono rispettivamente a favorire la digestione e a modulare l’assorbimentodei grassi.

Leggete pure sul blog Benessere da Condividere i dettagli della dieta; trovate anche un concorso davvero interessante, dove potete diventare autori del blog e condividere così il sapere sul settore, accumulando punti e vincendo regali.

Benessere da Condividere è anche su facebook, a questa pagina, con un contest dove si possono vincere prodotti naturali, scrivendo una bella frase su cosa ci fa sentire davvero energici, in forma e pieni di vita!

Un altro fattore che conta nell'aspetto della pelle del viso è l'alimentazione: la pelle grassa può essere causata da un'alimentazione scorretta e dall'assunzione di troppi cibi nocivi. Perciò presta attenzione anche alla tue abitudini alimentari: bevi molta acqua per idratare la pelle, limita caffè, sigarette, dolci e fritti.

Una sala colazione è il miglior modo per iniziare ed affrontare la giornata.

Cosa serve:

» Latte
» Frutta
» Cereali
» Fette Biscottate

Assolutamente non deve mancare un sano bicchierone di latte che offre le giuste dosi di calcio di cui ha bisogno il nostro organismo. Sarebbe preferibile il latte parzialmente scremato più leggero e con meno grassi.