Ti senti gonfia? ecco I 10 cibi che sgonfiano

Ti senti gonfia come un pallone e vorresti avere uno spillo per sfiatare l’aria accumulata? Spesso il motivo è da ricercare nelle cattive abitudini alimentari che comportano ritenzione idrica e costipazione. Ecco una selezione di cibi che aiutano a sentirsi meglio!

Che sia un valido alleato per la digestione e il benessere dell’organismo già si sapeva. Ma quello che potresti non sapere è orientarti nella scelta dello yogurt più indicato: se tutti contengono i probiotici,  lactobacillus, il bifidus e l’acidophilus, è importante però scegliere quello che ha le colture più vive.

Per contrastare l’eccessiva presenza di sodio l’acqua è un formidabile rimedio per ridurre il gonfiore addominale. Meglio se si preferisce l’acqua liscia e minimo 8 bicchieri al giorno.

È una verdura consigliata per le diete perché contiene poche calorie e tante fibre. In pochi bocconi danno un senso di sazietà e hanno grandi capacità diuretiche e depurative grazie alla presenza di potassio e saponina.

Le fibre sono presenti nelle verdure come ravanelli, rucola, scarola, finocchi ecc. che presentano anche una buona quantità di acqua. Per questo sono validi alleati per scongiurare il rischio di gonfiore e ritenzione idrica.

Nemica numero uno della ritenzione idrica, l’ananas depura, dà una mano all’intestino pigro e aiuta la digestione grazie anche alla bromelina in essa contenuta. Mai più senza!

6 carciofi  Ciò che lo rende virtuoso ai fini della dieta anti-gonfiore sono le sostanze di cui è composto, come l’inulina e le fibre. Ma soprattutto per la presenza di cinarina che protegge il fegato aiutando la digestione e favorendo una regolare azione lassativa.

È tra i prodotti “principi” della diuresi e abbatti-gonfiore addominale. Il finocchio, cotto o presentato nell’insalata garantisce da pericoli di stitichezza grazie alla grande percentuale di acqua e fibre che esso contiene.

Oltre ad essere buonissime e rinfrescanti vengono incontro ad ogni tuo desiderio dimostrandosi all’altezza della situazione sul campo della diuresi, come lassativo, frutta disintossicante e depurativa.

La sua inconfondibile natura verde si accompagna ad un’altra certezza: che i kiwi sono i migliori a vincere battaglie contro la stitichezza. Perché? Per le fibre e la vitamina C di cui sono ricchi.

10 Papaya chiama papaina, il cui enzima presente nel frutto tropicale ha una natura analoga a certi enzimi della digestione del pancreas che trasformano le proteine in nutrimento.

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