Dimagrire e abbronzarsi con la dieta della carota

Sappiamo bene che mangiare carote fà bene, non solo alla vista ma anche all’ abbronzatura. E proprio in questo “momento cruciale” in cui abbiamo paura della prova costume e in più pensiamo alle tecniche giuste per avere una pelle dorata dall’ abbronzatura, ecco una dieta che fà per voi proprio a base di carote. Con la dieta delle carote potrete fare un pieno di betacarotene e in più arrivare a perdere 4 chili in una settimana.

Ecco di seguito un menù tipo per 7 giorni:

  • Lunedì
    Pranzo: 100 gr di petto di pollo alla piastra con un contorno di lenticchie, un frutto
    Cena: purea di carote con una fetta di pane integrale con 100 g di prosciutto cotto, un frutto

  • Martedì
    Pranzo: riso con verdure, 80 g di vitello alla piastra con un contorno carote grattugiate, uno yogurt magro
    Cena: insalata di patate e carote con 100 gr di formaggio fresco, un’arancia.

    • Mercoledì
      Pranzo: un hamburger alla piastra con insalata di pomodori, un frutto
      Cena: carote, uno yogurt magro
       
    • Giovedì
      Pranzo: insalata verde, sogliola alla piastra, un frutto
      Cena: frittata di due uova con asparagi e carote, uno yogurt magro
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      Venerdì
      Pranzo: riso al pomodoro, petto di pollo e carote, un frutto
      Cena: insalata di pasta, pomodori, carote, tonno al naturale e formaggio fresco, un frutto

    • Sabato
      Pranzo: passato di verdure e carote, merluzzo alla piastra, un frutto
      Cena: filetto di vitello alla piastra con lattuga, un frutto

    • Domenica
      Pranzo: insalata mista con petto di tacchino e verdure, uno yogurt magro
      Cena: minestrone con carote, sorbetto al limone.
       

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La dieta dell’anguria, una taglia di meno in 7 giorni

L’anguria è uno tra i frutti estivi più dolci, buoni e amati da un po’ tutte le persone. Oltre ad avere un sapore ottimo, è anche benefico per la salute poiché possiede anche proprietà disintossicanti, diuretiche e anticolesterolo, aiuta a saziarsi in quanto contiene molta acqua e per questo motivo è perfetto per una dieta veloce e fresca.

La dieta dell’anguria promette infatti di far dimagrire se si assume questo frutto come alimento base. Chiaramente sono previsti anche altri cibi come cereali, latticini magri, verdure e carni magre in modo tale da non far mancare nulla al nostro organismo. È un tipo di alimentazione ipocalorica consigliato soprattutto a coloro che vogliono rimettersi in forma rapidamente nelle belle stagioni, anche per affrontare il caldo, visto che il frutto principe di questa dieta è forse amato proprio la sua freschezza, oltre che per il sapore dolce.

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Non manca anche il cetriolo, che possiede un ottimo contenuto di minerali e ottimo per reintegrare liquidi e sali persi quando si suda. È composto dal 96% di acqua e fornisce appena 14 calorie per etto, dunque è un valido aiuto quando si vuole fare una dieta dimagrante.

La dieta dell’anguria che viene proposta qui di seguito con un esempio settimanale fornisce circa 1200 kcal al giorno e permette di perdere un paio di chilogrammi in una sola settimana. Come sempre per ogni dieta, è consigliato bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

Lunedì
Colazione: tè verde, 2 fette biscottate di kamut, un cucchiaino di miele;
Spuntino: 100 g. di anguria in macedonia con uva nera, more, ribes e lamponi;
Pranzo: insalata mista di tarassaco, carota, cetriolo e sedano, condita con due cucchiai di tzatziki, 50-60 g. di pasta di farro con pomodori;
Aperitivo: un centrifugato di anguria, sedano e cetriolo;
Cena: 130 g. di branzino al forno o alla piastra, cicoria o spinaci lessati, 40 g. di pane ai cereali.

Martedì
Colazione: tè verde, 2 fette biscottate di cereali, un cucchiaino di gelatina di frutta;
Spuntino: una fetta d’anguria;
Pranzo: insalata mista con cetrioli, radicchio, indivia, lattuga, carote e sedano, 40 g. di pane ai cereali;
Aperitivo: un centrifugato con cetriolo, carote e melone;
Cena: 120 g. di petto di pollo alla griglia con salvia o rosmarino, verdure alla griglia, 40g. di pane di kamut.

Mercoledì
Colazione: uno yogurt di riso o di soia, due cucchiai di cereali integrali;
Spuntino: macedonia con anguria e frutta di stagione;
Pranzo: insalata mista di tarassaco, carota, cetriolo e sedano, condita con due cucchiai di tzatziki, crema fredda di cetrioli, verdure alla griglia condite con un cucchiaino d’olio extravergine;
Aperitivo: centrifugato di cetriolo, menta e tarassaco;
Cena: 130 g. di polpo in insalata, spinaci o bieta lessati e saltati in padella, 40 g. di pane ai cereali.

Giovedì
Colazione: un bicchiere di latte di riso, 2 fette biscottate ai cereali, un cucchiaino di miele;
Spuntino: una fetta d’anguria;
Pranzo: insalata verde con radicchio, indivia, cetriolo e sedano condita con due cucchiai di tzatziki, 50-60 g. di farro con crema di verdure;
Aperitivo: un bicchiere di frullato con cetriolo, kiwi e foglie di menta;
Cena: 120 g. di tagliata con rosmarino, peperoni verdi, rossi e gialli arrostiti conditi con poco olio e succo di limone, 40 g. di pane ai cereali.

Venerdì
Colazione: tè verde, 2 fette biscottate di cereali, un cucchiaino di gelatina di frutta;
Spuntino: macedonia con anguria e frutta di stagione;
Pranzo: insalata mista con carote, cetriolo e sedano condita con poco olio, 60 g. di riso integrale con carote, cipolla e zucchine;
Aperitivo: centrifugato di cetriolo, carote e sedano;
Cena: due uova in camicia oppure in padella con erbette e spezie, radicchio rosso e insalata belga alla griglia, cicoria lessa, 40 g. di pane ai cereali.

Sabato
Colazione: uno yogurt magro, due cucchiai di cereali integrali;
Spuntino: macedonia con anguria e frutta di stagione;
Pranzo: insalata mista con carote, cetriolo e sedano, ravanelli e cipolla condita con poco olio, 40 g. di pane ai cereali;
Aperitivo: centrifugato di cetriolo, kiwi e foglie di menta;
Cena: 120 g. di pollo lesso in insalata con carote, cetriolo e sedano condita con due cucchiai di tzatziki, 40 g. di pane ai cereali;

Domenica
Colazione: tè verde, 2 fette biscottate di kamut, un cucchiaino di gelatina di frutta;
Spuntino: una fetta d’anguria;
Pranzo: insalata mista con tarassaco, rucola e sedano condita con poco olio, 50-60 g. di pasta di kamut con pomodorini e cetrioli;
Aperitivo: centrifugato di cetriolo, carote e sedano;
Cena: cetrioli ripieni con 120 g. di tonno al naturale, due cucchiaio di tzatziki e foglie di menta, 40 g. di pane ai cereali.

Fonte: diredonna.it

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